نوشته های بلاگ برچسب خورده با  "کاهش وزن"

پوکی استخوان یا استئوپروز یکی از بیماری‌های شایع است که باعث کاهش تراکم و استحکام استخوان‌ها می‌شود و آن‌ها را در معرض شکستگی قرار می‌دهد. برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم هستند که می‌توانند به پیشگیری و حتی درمان این بیماری کمک کنند. در ادامه به چند ویتامین و مکمل موثر برای بهبود سلامت استخوان اشار...

توصیه‌های نادرست در زمینه کاهش وزن نه‌تنها به اهداف کاهش وزن کمکی نمی‌کنند، بلکه می‌توانند به سلامتی آسیب بزنند. در اینجا برخی از بدترین توصیه‌ها را که باید از آن‌ها پرهیز کنید، آورده‌ام:

۱. رژیم‌های بسیار کم‌کالری و حذف وعده‌های غذایی

رژیم‌هایی که بر پایه کاهش شدید کالری یا حذف کامل وعده‌های غذای...

«پروتئین» در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان‌ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون‌رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت‌های حیاتی بدن بسیار مهم است.

پروتئین‌ها نقش حیاتی در بدن دارند و برای بسیاری از فرآیندهای مهم مانند رشد و حفظ بافت‌ها، فعالیت‌های سیستم ایمنی و عصبی و همچنین تأمین انرژی ضروری هستند. این ...

انجیر میوه‌ای بسیار مغذی است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این میوه دارای خواص و فواید زیادی است که به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنم:

فیبر بالا: انجیر سرشار از فیبر است که به بهبود هضم غذا و کاهش اشتها کمک می‌کند. فیبر باعث احساس سیری طولانی مدت می‌شود و مانع از پرخوری می‌شود.

کالری کم: انجیر تازه...

برای لاغری و کاهش وزن، مصرف میوه‌هایی که کم کالری و سرشار از فیبر هستند، توصیه می‌شود. این میوه‌ها به احساس سیری کمک می‌کنند و می‌توانند به کنترل وزن کمک کنند. در زیر تعدادی از میوه‌های مفید برای لاغری و کاهش وزن آورده شده است:

سیب: سرشار از فیبر و آب، کمک به احساس سیری و کاهش اشتها.

گریپ فروت: کا...

داشتن اندامی زیبا و متناسب هدف مهمی است که متاسفانه دسترسی به آن برای بسیاری از افراد سخت و دشوار شده‌ است. معمولا افراد تصور می‌کنند که برای لاغری و کاهش وزن باید زمان زیادی را رژیم بگیرند و بسیار ورزش کند اما باید بدانید که با استفاده از یکسری راهکارها می‌توان مسیر رسیدن به کاهش وزن را به‌ طور قاب...

بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه های خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می آیند.

خوردن این میوه تابستانی علاوه بر کاهش وزن یکی از راه‌های پیشگیری از برخی از بیماری‌ها است.

هویج، یکی از سبزیجات مغذی و منبع غنی ویتامین‌های A و K است. گنجاندن هویج در رژیم غذایی می‌تواند برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند، مفید باشد زیرا کالری پایینی دارد و سرشار از فیبر غذایی است و می تواند تاثیر سیرکنندگی داشته باشد. 

برخی نکات کاهش وزن مانند کنار گذاشتن قندها تا باقی عمر بسیار سخت هستند اما این نکته جدید که امروز به آن می پردازیم مسلما در دسته بندی آسان قرار می گیرد – هرچند ممکن است اوایل دیوانه شوید! به هر حال می خواهم از همین الان عذر خواهی کنم.