زمانی که عصبانی هستیم، بدن و ذهن در حالت استرس و تحریکپذیری قرار میگیرند. تغذیه مناسب میتواند به تنظیم خلقوخو، کاهش تنش عصبی و بازگشت به آرامش کمک کند. در ادامه، مواد غذاییای که در زمان عصبانیت میتوانند مفید باشند را معرفی میکنم:
کاکائو، مادهی اصلی موجود در شکلات تلخ، دارای ترکیبات فعالی است که میتواند تأثیرات مثبتی بر سلامت مغز داشته باشد. در ادامه به برخی از مهمترین فواید کاکائو برای مغز اشاره میکنم:
کاکائو سرشار از فلاوانولها (نوعی آنتیاکسیدان) است که میتوانند جریان خون به مغز را افزایش دهن...
مصرف کره پاستوریزه در حد متعادل معمولاً برای اکثر افراد بیخطر است، اما مصرف زیاد یا مداوم آن میتواند خطراتی برای سلامتی داشته باشد. برخی از مهمترین خطرات مصرف زیاد کره پاستوریزه شامل موارد زیر است:
کره پاستوریزه منبع چربیهای اشباعشده است. مصرف زیاد چربیهای اشباع میت...
انتخاب بین آبلیمو و قهوه بستگی به هدف و شرایط بدنیات دارد.
مزایا:
سرشار از ویتامین C (تقویت سیستم ایمنی)
کمک به هضم بهتر غذا و کاهش نفخ
دارای خاصیت ضدعفونیکننده طبیعی
قلیاییکننده بدن (با وجود طعم اسیدی، تأثیر قلیایی دارد)
کمک به...
حذف کامل نمک از غذا بهطور کلی توصیه نمیشود، اما کاهش مصرف نمک میتواند به سلامتی کمک شایانی کند، بهویژه برای افرادی که در معرض بیماریهای قلبی، فشار خون بالا، یا مشکلات کلیوی هستند.
کاهش فشار خون: نمک زیاد باعث بالا رفتن فشار خون میشود.
کاهش خطر بیماریهای قلبی و ...
گردو واقعاً یک ماده غذایی شگفتانگیزه! علاوه بر خواص معمولی مثل تامین چربیهای مفید، پروتئین، فیبر و ویتامینها، گردو چند ویژگی عجیب و خاص هم داره که شاید ندونید:
تقویت حافظه و عملکرد مغز
گردو از معدود خوراکیهایی هست که ساختارش شبیه مغزه! جالبه که سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ و آنتیاکسیدانهای...
سیب یکی از میوههای پرمصرف و مغذی در رژیمهای غذایی سالم به شمار میرود. مطالعات متعددی نشان دادهاند که مصرف منظم سیب میتواند در کنترل وزن و کاهش چربی بدن نقش مؤثری ایفا کند. این ویژگی به ترکیبی از عوامل تغذیهای موجود در سیب بازمیگردد:
تغذیه صحیح نه تنها به انتخاب خوراکیهای سالم مربوط میشود، بلکه به نحوه ترکیب غذاها با یکدیگر نیز وابسته است. برخی ترکیبات غذایی به ظاهر بیضرر، ممکن است به مشکلات گوارشی، کاهش جذب مواد مغذی یا حتی ناراحتیهای بلندمدت منجر شوند. در ادامه با مهمترین ترک...
علائم کمآبی بدن در سالمندان میتونه subtle (ناواضح) باشه، اما چون کمآبی در این سنین میتونه خیلی خطرناک باشه، باید بهش دقت کرد. در اینجا تعدادی از شایعترین علائم کمآبی بدن در سالمندان رو براتون لیست میکنیم:
خشکی دهان و زبان
کاهش ادرار یا تیره شدن رنگ ادرار
احساس تشن...
رسیدن به تناسب اندام هدفیه که خیلیها دنبالشن، اما وقتی سادهسازیش میکنی، فقط به چند قدم اساسی نیاز داره. اینم یه نسخهی خلاصه از "۳ قدم تا تناسب اندام":
بشقابتو با سبزیجات، پروتئین، غلات کامل و چربیهای خوب پر کن.
از غذاهای فرآوریشده، قند اضافه و چربیهای...
